Sentirsi meglio: una guida alla supplementazione di vitamine

Con lo stile di vita frenetico di oggi, non è semper facile mantenere una versione ideale di te stesso, soprattutto considerando lo stress della vita quotidiana come il lavoro e la vita familiare. Qui diamo uno sguardo agli Integratori Vitaminici, a cosa fanno ea come posono aiutarti.

Cosa sono le vitamine?

Innanzitutto, ci sono due tipi di vitamine da Thinkrare: liposolubili e idrosolubili. Le Vitamine liposolubili si trovano Principalmente nei prodotti animali come latticini, uova, fegato, pesce e oli. В общем, это тип витамина, состоящий из некачественных пищевых продуктов и другого содержимого травы. Эти типы витамина используются в других продуктах, потребляться онлайн, приготовить для вас корпоративные изображения и изображения для успешного использования. Sono comunemente note включает витамины A, D, E и K.

In secondo luogo, ci sono vitamine idrosolubili , sono обязательно molto più spesso poiché non vengono immagazzinate, quelle liposolubili. Le sostanze idrosolubili Possono essere trovate in una varietà di alimenti, ma più comunemente in frutta, verdura, patate, latte e prodotti a base di latte. Questi tipi di vitamine вероятно essere più difficili da ottenere a sufficienza, poiché posono essere facilmente distrutti. Ad esempio, левая температура может быть удалена из алкоголя, если вы хотите, чтобы витамин Durante la cottura, quindi a volte и consigliabile cuocere a vapore o friggere i cibi piuttosto che bollirli. Эти витаминов класса к категории витаминов C, B и фолиевой кислоты.

Quali tipi di vitamine esistono?

Vitamina . Essenziale per mantenere il sistemamunitario, migliorare la vista e la salute della pelle. Può essere trovato in prodotti lattiero-caseari, входят formaggio, latte, yogurt, nonché uova e pesce grasso. Anche spinaci, carote e peperoni rossi Possono essere buone fonti.

Витамин и фолиевый ацидЭто очень важно для различных типов витаминов группы B. Questi sono B1, B2, B3, acido pantotenico, B6, biotina, acido folico e B12. Ognuno di essi ha Molte Funzioni different, alcune delle quali sono: mantenere un sistema nervoso sano, lavorare per mantenere sani i globuli rossi aiutando a liberare energia dal cibo che mangiamo.

Vitamina C La vitamina C è essenziale ed essenziale per il mantenimento di tessuti d’organo sani. È anche necessario per la protezione delle cellule e per scopi medicinali. È essenziale nella dieta quotidiana e può essere trovato in alimenti quali arance, peperoni, fragole, broccoli e patate.

Vitamina D . È una vitamina essenziale per mantenere ossa e denti sani. È necessario per aiutare a regolare i livelli di calcio nel corpo. La vitamina D viene solitamente escreta dalla luce solare attraverso la nostra pelle, ma durante i mesi invernali è importante ottenere la nostra fonte di vitamina D da altri metodi come pesce azzurro, carne rossa e tuorli d’uovo.

Vitamina E – La vitamina E является промоушеном для приветствия делла пелле и дегли окки и раффорса ил иммунной системы, которая важна для раффреддора и гриппа. È una delle vitamine, который может быть сохранен и не нужен для ежедневного потребления. Buone fonti di vitamina E включает в себя полупродукты, которые могут содержать зерновые, и другие продукты на основе зерновых.

Vitamina K – Этот витамин имеет важное значение для медицинских целей, а также приготовление пищи с соблюдением требований фертильности. Подают это блюдо в зеленом цвете с большим количеством овощей и фруктов с брокколи. Come la vitamina E, può essere conservato per un uso successivo, ma dovresti già acceptre abbastanza di questa specific vitamina nella tua diea se mangi Bene ed Equilibrato.

Ферро . Sebbene il ferro non sia considerato una vitamina, comunque una parte essenziale della nostra diea. Quando le persone non assumono abbastanza ferro, Possono soffrire di Carenza di Ferro e anemia. Fortunatamente, il ferro si trova in molti alimenti, tra cui carne, noci, riso integle, cavoli e altre verdure a foglia verde scuro.

Devo prenderli?

Di solito una persona può ottenere все le vitamine di cui ha bisogno semplicemente seguendo una diea equilibrata. Tuttavia, un Certo gruppo di persone, нуждающиеся в бисогно-ди-витамине, приходят donne incinte o bambini.

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