Come trattare e prevenire il mal di schiena

Il mal di schiena – это проблема comune che colpisce molte persone nel Regno Unito e, sebbene non semper grave, può essere scomodo e interferire con la vita quotidiana. una vita. Qui esaminiamo quali sono le cause comuni del mal di schiena e come superarle.

Quali sono i tipi di mal di schiena?

Può essere difficile Individual la radice del mal di schiena, poiché la maggior parte del mal di schiena è classificata come aspecifica, senza una chiara causa del dolore. Tuttavia, un altro tipo di mal di schiena, noto come mal di schiena meccanico, è il dolore che proviene da un punto specifico Che può avvisarti della sua causa.

Che cosa causa il mal di schiena?

Il mal di schiena può essere causato da una serie di problemi, alcuni dei qualicludono una cattiva postura, sollevare qualcosa di sbagliato e affaticamento muscolare. Tuttavia, alcuni provano dolore alla schiena senza una ragione apparente, mentre altri lo sperimentano quando sono stressati o esausti.

Le condizioni mediche Possono Anche Causare Mal di Schiena e Queste включает в себя компрессию Disco Che colpisce il nervo, la iriatica, che causa dolore e formicolio dalla parte bassa della schiena ai piedi, e la spondilolistesi, che èle chena oossionss.

Come alleviare il mal di schiena?

Il mal di schiena di solito scompare con il tem, ma ci sono alcune cose che puoi fare для ускорения процесса guarigione e ridurre il dolore un po ‘prima.

Rimanere attivi – Anche se restare a letto e riposare con poca mobilità può essere allettante, a Lungo andare può effettivamente peggiorare il dolore. Cerca dicontinare la tua vita quotidiana e rimanere attivo.

Preparazioni per alleviare il dolore. I farmaci da banco possono aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore, come l’ibuprofene o altri antinfiammatori. Il farmacista può consigliarti cosa è meglio per te.

Esercizio delicato – Se stai lottando con la lombalgia, alcuni esercizi di yoga e pilates possono aiutarti a rilasciare la tensione e la tensione più velocemente. Anche il nuoto può aiutare, poiché è un movimento di martellamento relativamente debole insieme al camminare.

Impacchi caldi e freddi . Alcune persone ritengono che il mal di schiena possa essere temporaneamente alleviato con una borsa dell’acqua calda o una borsa per impacchi freddi. Puoi provarli entrambi e vedere quale funziona meglio per te o passare da caldo a freddo.

Passaggi per prevenire il mal di schiena

Sebbene ci siano dei passaggi che puoi adottare per alleviare il mal di schiena, ci sono alcuni passaggi che puoi adottare per cercare di ridurre il rischio di riacutizzazioni, tra cui:

Rimani attivo – Rimanere attivo è una parte importante della prevenzione e questo include anche evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo. Se stai seduto troppo a lungo al lavoro, fai delle pause e passeggia per l’ufficio di tanto in tanto.

Postura : è importante ricordare la postura in quanto può mettere molto stress sulla schiena se ti siedi in modo errato tutto il giorno.

Sollevamento pesi – Se sollevi oggetti regolarmente, fai attzione a come lo fai e assicurati di sollevarli correttamente per ridurre il rischio di distorsioni or lesioni.

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Quando vedere un medico?

Il dolore alla schiena di solito scompare da solo entro poche settimane, ma se scopri che non stai migliorando, assicurati di consultare il medico. Se trovi che il dolore è grave, interferisce con la tua vita quotidiana o non scompare da solo, chiedi consiglio al tuo medico di famiglia, che può consigliarti sulle possible opzioni di trattamento e offrire ulteriore aiuto.

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